Maangoon firii mi’aawaa fi kiriimii ta’ee fi faayidaa fayyaa adda addaa qabaachuu danda’udha. Addunyaa guutuutti baayyee jaallatamaadha.
Maangoon firii dhagaa tropical fi miseensa maatii drupe ti. Kun gosa nyaata biqiltootaa kutaan alaa foon qabu kan qola ykn boolla marsee jiruudha. Boolli kun sanyii of keessaa qaba.
Miseensonni maatii drupe zayitii, damee fi qamadii dabalata.
Maangoon gosa adda addaa hedduu qaba. Halluu, boca, mi’aa fi guddina sanyii isaaniitiin garaagarummaa qabu. Gogaan maangoo magariisa, diimaa, keelloo ykn burtukaana taʼuu dandaʼus, foon keessoo isaa irra caalaa keelloo warqee dha.
Amalli kun qaama barruulee walitti qabama waa’ee faayidaa fayyaa nyaatawwan beekamoo ta’aniiti. Barreeffama kana keessatti faayidaa hedduu maangoo qoranna, caccabsa soorataa isaanii ibsina, yaada qophii nyaataa fayya qabeessa ta’e tokko tokko ni kennina.
faayidaalee
Maangoon nyaachuun faayidaa fayyaa adda addaa kan qabu yoo ta’u, kunis qaama keenya eeguu fi cimsuuf gargaaruu danda’a. Kutaaleen armaan gadii faayidaa kana bal’inaan ilaalu.
Umurii wajjin walqabatee macular degeneration
Maangoon antioxidant zeaxanthin jedhamu of keessaa qaba.
Gamaaggamni bara 2017 gaggeeffame akka agarsiisutti zeaxanthin fayyaa ijaa keessatti gahee eegumsaa qabaachuu akka danda'uu fi miidhaa macular degeneration irraan gahu ittisuu danda'a. Kun dhukkuba ijaa umurii wajjin hammaatudha.
Gamaaggamni kun mala ittisaa kanaaf sababa ta’uu danda’u jechuun amaloota farra inflammatory zeaxanthin kaasu.
kaansarii
Gamaaggamni bara 2017 gaggeeffame akka agarsiisutti, mangiferin, kompaawundii baayooaktiiwii maangoo irraa argamu, somba, garaacha, harmaa fi niwuroonii dabalatee kaansarii namaa hedduu irraa nama eeguu danda'a.
Kana malees, Faawundeeshiniin Kaansarii Gogaa nyaanni qabiyyee beetaa-karootiinii baay’ee qabu kaansarii gogaa irraa of eeguuf gargaaruu akka danda’u yaada kenna. Fuduraalee fi muduraaleen burtukaanaa kan akka maangoo beetaa-karootiinii qaama keessatti gara vitaamin Atti jijjiiramu of keessaa qabu.
dhukkuba sukkaaraa
Qorannoon hantuutaa bara 2019 baala maangoo madaaluun gaggeeffame akka agarsiisutti, kompaawundootni biqiltootaa tokko tokko sababoota balaa dhukkuba sukkaaraa hir'isuu irratti dhiibbaa guddaa akka qaban ibseera. Isaan keessaa ulfaatina qaamaa gadi bu’uu, hammi sukkaara dhiigaa gadi bu’uu fi cooma dhiigaa gadi bu’uu kan dabalatu ture.
Qorannoon akka agarsiisutti kompaawundootni dalagaa qaban gogaa maangoo keessatti argamanis amaloota farra sukkaaraa qabu.
Qorannoon lamaan foon maangoo faayidaa wal fakkaatu qabaachuu fi dhiisuu isaa hin agarsiisu. Haa ta'u malee, qorannoon bara 2014 tokko akka agarsiisutti, maangoo qorraan gogfame nyaachuun namoota furdina garmalee qaban irratti hamma sukkaara dhiiga isaanii hir'isa.
Waa'ee firiiwwan dhukkuba sukkaaraaf faayidaa qaban as irraa baradhaa.
Dhukkuba onnee koo
Ogeeyyiin fayyaa maangoon hamma pootaasiyeemii giddu galeessaa hanga ol’aanaa akka of keessaa qabu ilaalu. Madda Amanamaa Kooppiin maangoon qalamaa giraama 165 (g) ta’e tokko pootaasiyeemii miligiraama (mg) 277 yoo ta’u, kunis guyyaa guyyaan nama ga’eessi tokko barbaadu keessaa %5.89 of keessaa qaba.
Qabiyyeen faayibara, pootaasiyeemii fi vitaaminii maangoo keessatti argamu ujummoolee dhiigaa akka hojjetan kan gargaaru yoo ta’u, carraa dhukkuba onnee hir’isa.
Nyaata keessatti pootaasiyeemii dabaluu fi soodiyemii gadi buusuun carraa dhiibbaa dhiigaa hir’isuuf gargaara.
Gogaa fi rifeensa
Maangoon fayyaa rifeensaas ni deeggara, sababiin isaas hamma gaarii vitaamin A waan kennuuf. Wantoonni Vitamin A irraa argamanii madda sebum rifeensa jiidhina kennu akka argatan gargaaru.
Kubbaan tokko qamadii qamadii 60.1 mg, madda amanamaa vitaamin C kenna. Sun irra caalaan waan namni tokko guyyaa guyyaan barbaadudha jedha Qajeelfama Nyaataa Ameerikaanotaaf.
Vitaamin C gahaa fayyadamuun guddinaa fi kunuunsa kolaajiinii ni deeggara. Kunis gogaa fi rifeensaaf madda amanamaa ta'a.
Gosoota maangoo
Addunyaa kanarra maddoonni gosoota maangoo adda addaa 1,000 ol ta’an kan jiran yoo ta’u, hundi isaanii garuu daldalaaf kan argaman miti. Hundi isaanii naannoo ho’aa tiroopikaalaa kan akka Hindii fi Afrikaa keessatti kan guddatan yoo ta’u, garuu mi’aa fi bifa addaa mataa isaanii qabu.